Het is nou eenmaal zo dat de slaapkwaliteit vaak afneemt naarmamate je ouder wordt.... je slaapt lichter, wordt vaker wakker en slaapt minder diep, omdat de biologische klok en hormonen veranderen....
Je interne klok in de hersenen wordt minder effectief......
Je biologische klok verschuift namelijk..... je voelt je eerder slaperig en staat ook eerder op.....
Wanneer je ouder wordt, word de slaap ook lichter en is in kortere stadia verdeeld.....
Als je ouder wordt heb je minder diepe slaap en word je dus makkelijker wakker.......
Ook het inslapen kan langer duren...... gemiddeld een uur ten opzichte van een half uur wanneer je jonger bent......
Nou heb ik daar al vanaf de overgang last van, en dat het zo is, is nu eenmaal zo....
De eerste overgangsjaren dat je dat overkomt overleef je dat ook wel....
Maar naarmate je nóg ouder wordt, begint het toch vervelend te worden....
Tenminste...... als je werkt.....
En de regering en werkgevers zijn uitermate bezig met vrouwen op de werkvloer in de zin van;....
Rekening houden met zwangerschappen....
Rekening houden met menstruatie....
Rekening houden met de overgang....
Rekening houden met intimidatie, discriminatie, grensoverschrijdend gedrag naar hen toe, maar........slaapproblemen door ouder worden (nog afgezien van andere ouderdomskwaaltjes), neeeeeee daar doen ze niet aan.....
Doorwerken zul je..... zo lang mogelijk....
Op je 65ste met pensioen, nee dat kennen we niet meer....70 is het nieuwe 65....
En voor mij is dat gelukkig als ik 67 word.... och nee hè....six seeeeeven.....
Dus wat doe je......?
Je zoekt op internet hoe je beter, sneller, langer enz slaapt....
En je vindt zaken als; beweging, geen mobiel kijken voor het slapen gaan, ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga en ga zo maar door....
Maar wat ik ook probeerde; opletten dat mijn kiezen niet op elkaar knartste, geen vuisten van mijn handen maken, zelfs melatonine slikken, diepe buik inademing en lang uitademen, podcasts luisteren met een 'oortje' in.... het hielp geen sikkepit.....
Totdat........
Eureka.....!
Ik heb het gevonden.....
Dat wat mij helpt.....
En het is me toch simpel....
Ik vond het notabene op Spotify....
De regen geluiden/rain sounds.....
Een regenbuitje, wat onweer in mijn 'oortje', en nog geen drie minuten later slaap ik....
Zoiets als kamperen in een tent en dan de regen op je tentzeil horen tikken....
Ja, moet je geen Willem in je tent hebben die om de minuut vraagt of het al lekt, maar anders slaap ik altijd heerlijk in bij dat tikken van de regen op het tentdoek....
En dus slaap ik al die dagen als een roosje....
Ja, ik word heus wel wakker, want die verstoorde biologische klok zit ook in mijn oudere lijf, maar ik slaap zo weer in.....
En wees eerlijk, beter regen geluiden dan mekkerende schapen die niet te tellen zijn...
Het gevolg,..... vanmorgen vroeg wakker, positief denken, dus lak hebben aan files en ander ongemak en je vriendinnetje appen "wat er ook gebeurd, we gaan vandaag er even tussenuit, zullen we naar Presikhaaf gaan"?.....
Kijk, shoppen doen vrouwen op alle leeftijden namelijk graag...
Annet en ik hebben er alleen een handje van dat we graag uitverkoop shoppen, wij zijn altijd uit op koopjes, en aanbiedingen of tweedehands dingetjes....
En kijk aan.... de winter sale is begonnen....
En dat hebben wij en onze portemonnees geweten.....
Want alles mag dan lekker afgeprijsd zijn, als je een tas vol hebt ben je nog veel geld kwijt....
Als kers op de taart, knipt Annet ook nog even mijn niet meer te temmen pruik en verlaat ik als een keurige dame haar woninkje na een dag vol plezier....
En dan begint het....
Morgen oudjaar en dus moeten er traditiegetrouw salades komen......
Altijd weer een moment van bezinning boven de potten en pannen, schalen en schotels want alles moet volgens recept van mijn moeder.....
Ook mijn kinderen doen dat in hun eigen huishoudens.... generatie op generatie....
Het moment dat mijn ouders weer even dichtbij zijn....
En terwijl ik zó bezig ben, en alle gesprekken van het afgelopen jaar over hen en mijn lastige idiote onverantwoorde jeugd nog eens overpeins, kom ik eigenijk tot inzicht dat ze het allemaal vast met de beste bedoelingen hebben gedaan die ouders van mij....
Maar dat ze zelf het slachtoffer waren van eigen zware jeugdomstandigheden....
Mijn vader ongewenst en slecht behandeld, twee wereldoorlogen meegemaakt en een alcohol probleem....
Mijn moeder streng christelijk gereformeerd opgevoed als oudste in een gezin van 9 kinderen en een Jappenkamp meegemaakt....
Elkaar op oudere leeftijd leren kennen, mij en mijn zus binnen anderhalf jaar gekregen en het maatschappelijk tot hoge kringen weten te bereiken....
En in al die mega ellende van twee ernstig beschadigde totaal verschillende mensen in een druk rijk hardwerkend bestaan, waren mijn zus en ik er ook......
Onze ik onbekend, ons leven onvoorspelbaar.... alles draaide uiteindelijk om de beschadigingen van mijn ouders waarbij ze desondanks op hun manier van ons hielden....
Op hun manier....
Maar we kwamen er wel, mijn zus en ik....
Vraag niet hoe, maar we kwamen er, alleen zijn we er nog niet helemaal.....
 |
| (Mijn nummer.... mijn levensmotto) |
En boven die wirwar van augurkjes, zilveruitjes, mayonaise, appel, vleesblokjes, bieten en aardappels bedenk ik me, dat het tijd wordt dat ik de restanten boosheid en wroeging om die jeugd en alle gevolgen die dat later had, nu maar eens definitief los moeten laten....
Ze hielden heus van ons.... op hun manier.... en alles waar ik nu nog tegen 'trap' is eigenijk gewoon zelfmedelijden....
En laat ik eerlijk zijn, daar schiet ik net zo min wat mee op als met mekkerende schaapjes tellen als ik niet in slaap kan komen.....
Regengeluiden en bietensalade als healing, wie had dat ooit kunnen bedenken....
